Diese Kombination rückt das Laufen in den Vordergrund und bezieht die Yoga-Praxis mit ein. Sie schafft so eine Verbindung für die Systeme des Körpers: Das Herz-Kreislaufsystem kommt auf Touren, das Atmungssystem wird unterstützt, der Bewegungsapparat und das Fasziensystem werden gestärkt. Auch auf die mentale Ebene wirkt es ausgleichend zum Alltag.

Wie sieht das Training in der Praxis aus? 

a) Treffen vor Ort: Wir treffen uns an der Finnbahn im Stadtwald zu Bremen. Wir werden – wie im modernen körperbezogenen Yoga – eine Sequenz zum Ankommen und leichtem Aufwärmen im Stehen durchführen. Anschließend steigen wir in die jeweilige Trainingssequenz ein. Auf Lauftechniken und auch Walken (ohne Stöcker) gehe ich ein. Das Laufen oder Walken ist individuell als Vorschlag auf dich abgestimmt. Der Rundkurs eignet sich hervorragend zum sequenziellen Begleiten durch mich. Du erhältst somit direkt ein Feedback für dein optimales Laufen. Eine gemeinsame Yogasequenz zur Dehnung und Kräftigung des Körpers rundet die Einheit ab.

b) Eigenes Training: Damit auch zwischen den gemeinsamen Terminen dein eigenes Training etabliert werden kann, gibt es einen individuellen Trainingsplan für dich, der das Dranbleiben unterstützt. Du wirst dreimal je Woche einen Lauf haben, daneben auch „Aufgaben“ zur Kräftigung, Dehnung und – ganz wichtig Regeneration. Es ist ein Rundumpaket.

b) Information und Reflexion: Nicht die Beine laufen, auch der Kopf: Mit dem Laufjournal, das alle zuvor gemeinsam praktizierten Übungen und weitere Tipps enthält, gibt es auch Platz, deine eigenen Gedanken zu notieren. Das Laufjournal ist auch für später ein wertvolle Stütze, was du alles geleistet hast und wie du jederzeit weitermachen kannst.

Was brauchst du für die Trainingseinheit? – Laufschuhe. Du solltest im „Zwiebellook“ kommen. Eine normale Uhr ist wichtig, um die Zeit zu messen (Pulsuhr nicht erforderlich).

Warum sollte ich den Kurs machen? – Der Kurs hilft, das Laufen in den Alltag zu integrieren, es zu etablieren. Zudem kommt, dass Laufen nicht gleich Loslaufen ist. Laufen sollte geplant sein und durch fachliche Expertise im Hinblick auf Lauftechnik, realistische Trainingsplanung sowie Motivation optimal unterstützt werden.

Die fachliche Expertise: Mit meiner Lauftrainerausbildung, langjähriger Laufpraxis (inklusive Teilnahme an Marathon-, Halbmarathon-, 10 km- Läufen sowie an Triathlonveranstaltungen) sowie als Yogalehrerin möchte ich dich unterstützen, Laufen und Yoga zu genießen und vielleicht deinem individuellen Laufziel näher zu kommen. Dadurch kann vielleicht ein Glücksgefühl entstehen. Ich gebe gerne Tipps und Anregungen, worauf beim Laufstil, dem Trainingsverhalten sowie bei den Laufschuhen geachtet werden sollte.